Aktywność fizyczna wpływa na pracę mózgu

Aktywność fizyczna wpływa na pracę mózguBadania dowiodły, że ćwiczenia, nawet o średnim natężeniu, mają zbawienny wpływ na nasze samopoczucie, a także zdrowie. Dzięki nim ryzyko uszkodzenia mózgu zmniejsza się nawet o 40%. Ludzie starsi, którzy regularnie ćwiczą mają mniejsze problemy z poruszaniem się, rzadziej cierpią na demencję starczą oraz zmniejsza się u nich prawdopodobieństwo uszkodzenia tkanki mózgowej. To jeszcze nie wszystko! Aktywność fizyczna z powodzeniem może zapobiec zapadalności na cukrzycę, otyłość a nawet miażdżycę. Podczas ćwiczeń redukuje się ?zły? cholesterol. Warto więc zaplanować sobie codzienny trening i konsekwentnie korzystać z jego dóbr. Zaleca się 150 minut ćwiczeń o średnim natężeniu lub 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, tak aby przyniosły porządne efekty. Tak niewiele wysiłku może zapewnić nam świetne samopoczucie i zdrowie nawet do późnej starości.