Biegnij po zdrowe życie

Biegnij po zdrowe życieOd zarania dziejów bieg jest naturalnym sposobem na zachowanie zdrowia, siły i radości życia. Niektórzy naukowcy twierdzą, że zawdzięczamy biegowi naszą ewolucje. To dzięki niemu doganialiśmy zwierzynę, unikaliśmy niebezpieczeństw. Dzisiaj bieganie to dyscyplina sportowa i sposób na zdrowe oraz długie życie. Jak biegać, aby z korzyścią wpłynąć na stan swojego organizmu? Początkujący bieganie powinni zacząć od marszu. Stopniowo marsz zamieniamy na trucht, łącząc go z ćwiczeniami rozciągającymi ? po 10-15 minut naprzemiennie. Również początkowy dystans nie może być zbyt długi, aby stopniowo przyzwyczaić organizm do regularnego wysiłku. Ćwiczyć należy około 4 razy w tygodniu, stopniowo zwiększając dystans i tempo ćwiczeń. Nie znamy przeciwwskazań medycznych do uprawiania joggingu. Nie ma znaczenia wiek, pora dnia i pora roku. Bieganie jest zalecane pod kontrolą lekarską nawet kobietom w ciąży, ponieważ ćwicząc mięśnie, ich siłę i elastyczność, przygotowuje do porodu. Ważne jest podłoże, po którym biegamy. Ponieważ jogging obciąża stawy, wybierajmy do biegania naturalne podłoże, a unikajmy asfaltu i chodników. Zainwestuj w dobre obuwie sportowe, aby bieganie nie stało się źródłem urazów.