Joga w domu

Joga w domuJoga dla wielu osób kojarzy się ze wschodem, gdzie praktykują ją buddyjscy mnisi. Tymczasem ten rodzaj aktywności jest bardzo popularny i w Polsce. Z wielu powodów. Po pierwsze, uprawianie jogi niesie ze sobą zbawienny wpływ na nasze ciało. Różne pozycje potrafią pomóc przy bólach głowy, pleców, w czasie problemów z bezsennością, w momentach stresu. Zaawansowani użytkownicy jogi potrafią rzeczy, które przyprawiają o zazdrość i zawrót głowy. Ale istnieją pozycje, które wykonać może każdy, nawet najmniej rozciągnięty człowiek. Od nich powinien zacząć – choćby w domu. Jeśli chce się zacząć ćwiczenie samodzielnie, bez pomocy zaawansowanego trenera, powinno pamiętać się o kilku rzeczach: nie zaczynać treningów zanim miną dwie godziny od posiłku, najważniejsze podczas ćwiczeń jest oddychanie, o jego technikach można znaleźć wiele artykułów w internecie, zalecana jest cisza, mięśnie twarzy powinny być rozluźnione, ćwiczyć należy boso, każda pozycja powinna być utrzymywana co najmniej przez minutę.