Wartościowy lunch box

Wartościowy lunch boxBardzo często w przerwie na uczelni lub w pracy wychodzimy na szybki lunch. Zazwyczaj spożywamy tak zwane śmieciowe jedzenie, skutecznie zatruwając swój organizm. Zamiast szukać budki z kebabem na mieście, warto samemu przygotować sobie lunch box do pracy lub na uczelnię. Co zjadać na drugie śniadanie, aby odżywiać się zdrowo? W naszym lunch boxie powinny znaleźć się owoce i warzywa. Możemy je zjadać w postaci sałatek, w dużych ilościach na kanapkach lub na „surowo”. Należy pamiętać o ciemnym, razowym, pełnoziarnistym pieczywie, które, jak każdy wie jest sto razy zdrowsze od pszennego. Dobrym pomysłem będą też wafle ryżowe i ciasteczka z ziarnami lub owsiane. Do swojego lunch boxa możemy też włożyć kawałek gorzkiej czekolady, gotowane jajka, orzechy, pestki, batoniki musli lub świeży twarożek. Nie można zapomnieć o nawadnianiu organizmu, szczególnie podczas gorących dni. Dobrym pomysłem będzie butelka wody niegazowanej lub zielona herbata w termosie. Tak zdrowo przygotowani, możemy ruszać do pracy lub na uczelnię.