Witamina B5 w jadłospisie

Witamina B5 w jadłospisieWitaminy z grupy B pełnią niezwykle ważną rolę w ludzkim organizmie, zwłaszcza zaś w organizmie osoby aktywnej fizycznie. Jedną z wielu witamin z tej grupy okazuje się witamina B5. Nazywa się ją również kwasem pantotenowym. Witamina B5 odpowiada za przyswajanie węglowodanów, tłuszczy i białek, a zatem wszystkich składników odżywczych. Jej funkcją okazuje się także utrzymanie prawidłowego stanu skóry i włosów. Witamina ta okazuje się niezbędna również do odpowiedniego funkcjonowania układu nerwowego. Jej niedobór objawia się przemęczeniem, nerwowością, starzeniem skóry, wypadaniem włosów, problemami trawiennymi. Na szczęście witaminę B5 można znaleźć w wielu produktach spożywczych, jak na przykład w jajach, drożdżach, miodzie, brokułach, orzechach, pełnych ziarnach zbóż. Można ją również suplementować. Tabletki zawierające witaminę B5 zawierają tez zwykle inne witaminy z grupy B. Witaminą tą wzbogaca się także płatki śniadaniowe, mleko sojowe i inne produkty przeznaczone dla wegetarian.